Zumo antioxidante
Los futbolistas constantemente son sometidos a pruebas de resistencia, es por esa razón que en la dieta de un jugador no debe pasar desapercibido un buen zumo, tal vez elijan la manzana, zanahoria o la naranja.
Aunque también es usado por muchos al final del entrenamiento, para recuperarse físicamente.
Arroz integral
Qué decir del arroz integral, sin duda, de los más recomendados por los médicos a los grandes futbolistas.
Proteína magra
El pollo, el pescado, la carne y el huevo, son de los alimentos más ricos y nutritivos en el mundo. Se pueden deleitar por las mañanas o entre horas.
La proteína tiene gran impacto en la recuperación muscular y el aumento de la masa magra.
Yogur natural
Por su parte, algunos futbolistas como Zlatan Ibrahimovic y Javier 'Chicharito' Hernández, revelan que el consumir yogur natural les ayuda a generar bacterias benignas dentro del estómago. Según ellos, al final de cada entrenamiento recurren al batido, añadiéndole fruta picada.
Nuevos cereales
No hace mucho, salieron a la venta algunos cereales 'nuevos', o mejor dicho, poco antes vistos y recomendados por los especialistas.
El mijo y la quinoa aportan energía al cuerpo para recuperarlo del desgaste. Se dicen que son más benéficos que la pasta.
Tempeh o seitán
Por lo regular, tomar proteína vegetal puede resultar fastidioso para muchos, sobre todo por el sabor, ya que no es muy grato que digamos, sin embargo, en indispensable para los futbolistas de hoy en día.
Estos regulan el exceso de la proteína animal. Es un complemento.
Verduras verdes
Las espinacas, el perejil, hojas de nabo, apio, brocoli, perejil, entre muchas más, proveen grandes cantidades de magnesio, que ayuda en gran parte a tener huesos fuertes.
Almendras
Estos frutos secos son ricos en grasas insaturadas saludables.
Pescado
El Omega 3 es fundamental para las inflamaciones que se llegan a presentar. Varios futbolistas cuando se resienten de alguna lesión, inmediatamente comienzan una dieta a base de pescado.
Éste alimento siempre debe de consumirse, dos o tres veces por semana.
Agua o bebidas energéticas
No cabe duda, el agua es altamente requerida para el desgaste físico. En una simple carrera el cuerpo humano pierde grandes cantidades del vital líquido. Es por esa razón que los jugadores aprovechan para hidratarse.
BIBLIOGRAFIA:
https://www.90min.com/es/posts/2492744-los-10-mejores-alimentos-para-futbolistas-que-es-lo-que-comen
Gracias amiga Diana tienes buena informacion me gusta mucho su blog es uno de los mejores
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